HAMİLE PİLATESİ
Hamile pilatesi, anne adaylarının gebelik dönemini daha konforlu, sağlıklı ve zinde geçirmeleri için özel olarak tasarlanmış, düşük tempolu ve güvenli bir egzersiz programıdır. Hamilelik sürecinde değişen vücut anatomisine uyum sağlamayı kolaylaştıran bu egzersizler; nefes kontrolü, omurga sağlığı ve pelvik taban kaslarının güçlendirilmesine odaklanır.
Hamile pilatesi; hamilelik boyunca yaşanabilecek sırt ve bel ağrılarını hafifletir, vücut duruşunu (postür) düzeltir, doğum anında ihtiyaç duyulacak doğru nefes tekniklerini öğretir ve düzenli egzersiz sayesinde doğum sonrasındaki iyileşme sürecini hızlandırır. Ayrıca pelvik kasları güçlendirerek doğumu kolaylaştırmaya yardımcı olur.
Şimdi bu özel egzersiz formunu daha yakından tanımak, hamile pilatesinin faydalarını ve detaylarını için hep birlikte inceleyelim.
HAMİLELİK ÖNCESİ VE SONRASI
-Pilates egzersizleri doğum öncesi ve sonrası çok önemli bölgelere odaklanmaya yardımcı olur.
-Doğum için ideal hazırlanma sağlar ve doğım sonrası toparlanmaya yardımcı olur.
PILATESIN FAYDALARI
-Rahatlama
-Uyku
-Enerji seviyesi
-Krampları ve damarlarda varis oluşumunu önlemeye yardımcı olur.
-Kabızlığı önler
-Doğum sonrası hızlı toparlanma
-Dayanıklılık ve doğuma hazırlık
-Doğum için nefes
PİLATESİN POSTUR FAYDALARI
-Ağırlık merkezi önde oluşan sırt ağrılarının önüne geçmek, duruşu korumak.
-Lumbar lordozu (bel çukuru) kontrol altına alarak bel ağrısı riskini azaltır.
-Postural farkındalık ve güçlü karın doğal pelvisin korunmasında yardımcı olur.
PİLATESİN PSİKOLOJİK FAYDALARI
- İyi olmak.
-Özgüven
-Dış görünüş
-Kontrol
-Zihin ve beden bütünlüğü
