MAT PİLATES 

-Mat Pilates, pilates prensiplerinin ağırlıklı olarak kendi vücut ağırlığı kullanılarak uygulandığı bir egzersiz yöntemidir. Derslerde temel ekipman olarak mat kullanılırken; egzersizlerin çeşitlendirilmesi ve desteklenmesi amacıyla çember, direnç bantları, pilates lastikleri, dambıl ağırlıklar ve benzeri yardımcı ekipmanlardan da yararlanılabilir.

​

-Mat Pilates dersleri; kuvvet, esneklik, denge, koordinasyon ve beden farkındalığının geliştirilmesini destekleyen egzersizlerden oluşur. Hareketler kişinin ihtiyaçları, hedefleri ve seviyesine uygun olarak uyarlanabilir ve farklı ekipmanlarla zenginleştirilebilir.

​

-Kendi vücut ağırlığıyla çalışmanın ön planda olduğu bu sistem, merkez bölgenin (core) etkin kullanımını desteklerken hareket kontrolünün ve postür farkındalığının geliştirilmesine katkı sağlar. Başlangıç seviyesinden ileri seviyeye kadar farklı ihtiyaçlara uyarlanabilen yapısıyla geniş bir katılımcı kitlesine hitap eder.

-Düzenli uygulandığında hareket kalitesinin artırılmasını, daha güçlü ve dengeli bir beden yapısının desteklenmesini ve günlük yaşam aktivitelerinde daha kontrollü hareket edilmesini amaçlayan kapsamlı bir egzersiz yöntemidir.